Setzten Sie sich auf einen Hocker oder Stuhl (bitte nicht anlehnen) so hin, dass beide Füße komplett den Boden berühren. Die Fußspitzen sollten dabei nach vorne zeigen. Die Kniegelenke etwas mehr als hüftbreit auseinander stehen. Sie sollten keine Schuhe tragen.
Versuchen Sie jetzt den Oberkörper möglichst weit aufzurichten.